Achtsamkeitstraining mit Simone Berger Battegay

Kurse in Basel für mehr Achtsamkeit: Achtsamkeit ist eine innere Lebenshaltung, die in allen Menschen vorhanden ist und durch sorgfältiges Üben kultiviert werden kann. Achtsamkeitmeditation fördert körperliches, emotionales und mentales Wohlbefinden, ist kontemplativ und schult das Bewusstsein. Ich arbeite im Achtsamkeits-Coaching mit Ihnen in Einzelstunden und biete immer wieder Kurse für Kleingruppen an. Achtsamkeitstraining in Einzelsitzungen erweitere ich auf Wunsch um gesprächs- oder somatisch orientierte Interventionen aus anderen die Persönlichkeitsbildung oder Selbstfürsorge unterstützenden Fachbereichen.

Neu arbeite ich auch als Ego-State-Coach- und Counsellor (ESCC i.A.) sowie mit EMDR.

Achtsamkeit

“Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst im gegenwärtigen Moment, akzeptierend und ohne zu werten.” Jon Kabat-Zinn

• Was ist Achtsamkeit?

  Achtsamkeit ist Aufmerksamkeit. Achtsam zu sein bedeutet, in jedem Moment präsent zu sein und jeden Moment ganz bewusst und ohne Bewertung wahrzunehmen. 

  Achtsamkeit steht für Achtsamkeitsmeditation - die Begriffe werden oft synonym verwendet.

  Der Begriff "Achtsamkeit" steht mittlerweile oft für "Selbstfürsorge". 

  Achtsamkeit können alle lernen, die mehr Gelassenheit und Wohlbefinden in ihren Alltag einbringen oder aktiv etwas gegen Stress unternehmen möchten. Achtsamkeit kann auch angewendet werden, wenn wir alte Denkmuster loslassen oder in einer Sache mehr Klarheit finden möchten. Auch aus Neugierde und Interesse kann jemand sich in die Praxis der Achtsamkeit vertiefen.

• Weshalb soll ich Achtsamkeit lernen?

  Studien zeigen, dass ein regelmässiges Achtsamkeitstraining Stress reduziert, kognitive Fähigkeiten verbessert, das Immunsystem stärkt, den Umgang mit chronischen Schmerzen verbessert, die Kapazität des Arbeitsgedächtnisses erweitert, empathischer und mitfühlender macht, den Blutdruck senkt, die Schlafqualität verbessert, den Druck durch Multitasking reduziert, die emotionale Reaktivität ausbalanciert sowie zu zufriedenen Beziehungen führt. Achtsamkeit verändert deine Reaktivität, lässt dich weiser entscheiden, stärkt deine Resilienz, macht dich empfänglich für Empfindungen von Glück, Sicherheit und Verbundenheit, und ist zutiefst heilsam.

• Wie sieht ein Achtsamkeitstraining aus?

  Achtsamkeitsübungen bestehen aus dem Anhören von angeleiteten Meditationen, aus informellen Übungen für den Alltag und Fragen zur Selbstreflexion. Zur Vertiefung des Lernens werden auch Texte oder Gedichte herbeigezogen, achtsames Zuhören und achtsames Sprechen werden geübt sowie immer wieder das Loslassen.

  Es ist wichtig, sich mit der Achtsamkeitslehrenden, der Trainerin, dem Coach oder Mentor wohl zu fühlen. Nur dann kann sich ein bereichernder Prozess entfalten.

• Wieviel Zeit muss ich investieren?

  Da Achtsamkeit vor allem durch ein regelmässiges Training ihre Wirkung entfalten kann, ist eine tägliche Übungspraxis zu empfehlen.

  Wenn nicht viel Zeit vorhanden ist, dann gilt grundsätzlich: kurz und oft.

  In seltenen Fällen ist von einer Achtsamkeitspraxis abzuraten.

• Wenn ich noch mehr als Achtsamkeit brauche

  Manchmal merkt jemand während des Achtsamkeitstrainings, dass er / sie für einzelne Fragestellungen einen anderen methodischen Zugang braucht. Achtsamkeit ist für mich eine Grundlage, die ich nach Bedarf erweitere.