Achtsamkeit auf den Atem

In diesem Workshop schauen wir uns die Atemachtsamkeit an. Viele bekannte Atemübungen - z.B. aus dem Yoga oder in der Atemtherapie - beinhalten bewusst gesteuertes Atmen. In der Achtsamkeit ist das anders. In der Achtsamkeit wird das Atmen auch bewusst wahrgenommen, aber ohne es zu steuern, ohne es zu verändern. Du lässt deinen Atem fliessen wie er es möchte, du beobachtest ihn und nimmst ihn wahr.

• Ein bisschen Theorie: Warum das Atmen in der Achtsamkeit so wichtig ist
• Erforschen: Atemachtsamkeit
• Hineinspüren: Beruhigendes Atmen
• Anwenden: Nährendes Atmen
• Ausweiten: Verbundenheit durch Atem

Der Workshop dauert vier Stunden. Es gibt eine einmalige Pause à circa 20 Minuten. Getränke vorhanden. Bitte selber etwas zum Essen mitbringen (keine Mikrowelle vorhanden).

Informationen und Anmeldung: simone.berger@battegay.ch.